|
|
|
2023-12-04 23:16:36, hétfő
|
| |
| |
Hormonok kiegyensúlyozása a megfelelő étrenddel - tesztoszteron, ösztrogén, inzulin, kortizol és adrenalin
A hormonokat nevezhetjük a szervezet kémiai hírvivőinek is. Sokféle hormon létezik, ilyen például a melatonin, az inzulin, az ösztrogén, a kortizol és a tesztoszteron. Ezek a kémiai hírvivők jeleket küldenek a véráramba és a szövetekbe. A hormonok különböző testi folyamatokat befolyásolnak, például a növekedést, a fejlődést, az anyagcserét. Azt is meghatározzák, hogy mennyi energia szabaduljon fel az elfogyasztott táplálékokból, illetve hatásuk van még a reprodukcióra vagy éppen a hangulatra.
Különböző szerveink (endokrin mirigyeink) termelnek hormonokat, például az agyalapi mirigy, a tobozmirigy, a csecsemőmirigy, a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvesék. A férfiak heréiben, illetve a nők petefészkeiben is termelődnek hormonok.
A hormonok hatással vannak az egészségünkre, a mindennapjainkra, a hangulatunkra. Ha nincsenek egyensúlyban, akkor sokféle tünettel és betegséggel kell szembenéznünk. A hormonokat sokféleképpen egyensúlyba lehet hozni, például rendszeres testmozgással, az ideális testsúly fenntartásával és a bél egészségének megőrzésével. A hormonok egyensúlyát segíti az is, ha elegendő fehérjét fogyasztunk. A fehérjék olyan aminosavakat biztosítanak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, és amelyek szükségesek a peptidhormonok előállításához. A hormonok egyensúlyát megteremthetjük azzal is, ha kevesebb cukros ételt fogyasztunk, ellenben növeljük az egészséges zsírok bevitelét, csökkentjük a stresszt és eleget alszunk. Most pedig nézzünk meg 5 olyan hormont, amelyek egyensúlyát a helyes táplálkozással elősegíthetjük.
Az egyik legismertebb férfihormon a tesztoszteron, amely fokozza a csont- és izomerőt, illetve a nemi vágyat is befolyásolni tudja. Az étrendnek nagy szerepe van a tesztoszteronszint növelésében, mint ahogyan egyes termékek csökkenthetik is ennek a hormonnak a szintjét, például a tofu, a fehér liszt vagy a túl sok alkohol. A tesztoszteronszint növelésében nagy szerepet játszik a tonhal, a szőlő, a gránátalma és a tojás.
Az ösztrogén egy olyan nemi hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust és még a mell növekedését is befolyásolja, illetve a csontokra is védő hatást gyakorol. A normál testsúly fenntartása segít az egészséges ösztrogénszint megőrzésében. Az elhízás ugyanis magas ösztrogénszintet eredményez, ez pedig növeli az emlőrák kockázatait. A teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek és a gyümölcsök segítik az egészséges hormonszint fenntartását.
Az adrenalinhormon a stresszhez kapcsolódik, azonban energiát is ad nekünk a harci vagy menekülési helyzetekben. Azonban a túl sok adrenalin olyan tüneteket okoz, mint a nyugtalanság, a szorongás vagy a szédülés. A stressz csökkentésének legjobb módja a meditáció és a fizikai aktivitás, illetve egyes gyógynövények is segíthetnek ebben, mint például a levendula, a kamilla és a citromfű.
A kortizol is egy olyan hormon, amely a stresszhez kapcsolódik. Ez befolyásolja a nemi vágyat, az immunitást és az emésztést is. Azonban a krónikusan magas stressz-szint elnyomja az immunrendszert, csökkenti a nemi vágyat, emeli a vérnyomást. A stresszkezelő módszerek és a fent említett gyógynövények segítenek a stressz csökkentésében.
A testmozgás nagyon hasznos lehet, ugyanis segít megnövelni az inzulinérzékenységet. A mértéktelen edzés viszont hipoglikémiához vezethet cukorbetegeknél, amikor is túl alacsony lesz a vércukorszint és ez súlyos egészségi problémákat generálhat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozása, mindennapjainkra, ösztrogénszintet, adrenalinhormon, hipoglikémiához, cukorbetegeknél, megteremthetjük, csökkentésének, ösztrogénszint, fenntartásával, immunrendszert, petefészkeiben, peptidhormonok, táplálkozással, csökkentésében, előállításához, csecsemőmirigy, elősegíthetjük, testmozgással, meghatározzák, tesztoszteron, csökkenthetik, befolyásolnak, sokféleképpen, táplálékokból, stresszkezelő, reprodukcióra, gyógynövények, hasnyálmirigy, vércukorszint, szembenéznünk, egészségünkre, hangulatunkra, elfogyasztott, egyensúlyban, folyamatokat, megfelelő étrenddel, hormonokat nevezhetjük, szervezet kémiai, kémiai hírvivők, hormonok különböző, elfogyasztott táplálékokból, reprodukcióra vagy, agyalapi mirigy, férfiak heréiben, hormonok hatással, hormonokat sokféleképpen, ideális testsúly, hormonok egyensúlyát, fehérjék olyan, peptidhormonok előállításához, egészséges zsírok,
|
|
|
|
|
|
| megfelelő étrenddel, hormonokat nevezhetjük, szervezet kémiai, kémiai hírvivők, hormonok különböző, elfogyasztott táplálékokból, reprodukcióra vagy, agyalapi mirigy, férfiak heréiben, hormonok hatással, hormonokat sokféleképpen, ideális testsúly, hormonok egyensúlyát, fehérjék olyan, peptidhormonok előállításához, egészséges zsírok, helyes táplálkozással, egyik legismertebb, nemi vágyat, étrendnek nagy, fehér liszt, olyan nemi, menstruációs ciklust, mell növekedését, normál testsúly, egészséges ösztrogénszint, elhízás ugyanis, emlőrák kockázatait, teljes kiőrlésű, gyümölcsök segítik, egészséges hormonszint, stresszhez kapcsolódik, harci vagy, szorongás vagy, stressz csökkentésének, fizikai aktivitás, olyan hormon, krónikusan magas, stresszkezelő módszerek, fent említett, stressz csökkentésében, testmozgás nagyon, mértéktelen edzés, kiegyensúlyozása, mindennapjainkra, ösztrogénszintet, adrenalinhormon, hipoglikémiához, cukorbetegeknél, megteremthetjük, csökkentésének, ösztrogénszint, fenntartásával, immunrendszert, petefészkeiben, peptidhormonok, táplálkozással, csökkentésében, előállításához, csecsemőmirigy, elősegíthetjük, testmozgással, meghatározzák, tesztoszteron, csökkenthetik, befolyásolnak, sokféleképpen, táplálékokból, stresszkezelő, reprodukcióra, gyógynövények, hasnyálmirigy, vércukorszint, szembenéznünk, egészségünkre, hangulatunkra, elfogyasztott, egyensúlyban, folyamatokat, egészségének, biztosítanak, megőrzésével, aminosavakat, legismertebb, fenntartását, menstruációs, befolyásolni, nyugtalanság, helyzetekben, befolyásolja, megőrzésében, kapcsolódik, betegséggel, hormonszint, segíthetnek, pajzsmirigy, problémákat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
